О пользе плавания можно говорить долго. Это занятие развивает мышцы, тренирует выносливость, обеспечивает профилактику болезней опорно-двигательного аппарата. А еще плавание положительно сказывается на эмоциональном состоянии и доставляет удовольствие. Но при этом все равно остается много людей, которые панически боятся воды. Тем более, если речь заходит об открытых водоемах.

Страхи нужно преодолевать. Только после этого получится ощутить все преимущества плавания на открытой воде и даже делать заплывы. Но с чего начать? Каким образом настроиться на плавание в открытом водоеме и избавиться от ужасного ощущения страха?

Рассмотрим полезные рекомендации, которые помогут новичкам освоиться в воде и с легкостью приступить к приятному обучению плаванию.

№ 1 Начните с бассейнов

Прежде чем отправиться плавать в море, озере или другом открытом водоеме, потренируйтесь в бассейне. Вы должны ощущать себя максимально уверенно в воде. В идеале заручитесь поддержкой тренера, который расскажет и покажет все до мелочей. Сначала вы будете оттачивать элементарные навыки, а затем пробовать плавать в определенном стиле. Уже после этого попытаетесь выполнить свой первый заплыв на дистанцию. Такая тренировка хорошо подготовит к «большой воде».

№ 2 Подберите хорошую экипировку

Шапочка, очки для бассейна, разный инвентарь – с такими приспособлениями учиться плавать не только комфортнее, но и интереснее. На занятиях с персональным тренером зачастую выдают определенную экипировку. Очки и шапочку придется купить себе самим, так что у вас будет возможность полистать каталоги с такой продукцией и получить дополнительное удовольствие от шоппинга.

Многие почему-то считают, что использование разных досок для плавания только оттягивает долгожданный момент. На самом деле нужно просто правильно их применять. Например, как только освоили движение руками или ногами на доске, переходите к тренировкам без нее. Чем дольше будете пользоваться инвентарем, тем сложнее будет от него отказаться.

№ 3 Заручитесь поддержкой тренера

Разумеется, научиться плавать можно и самому. Но это гораздо сложнее и дольше. Лучше довериться опытному человеку, который изначально поставит верную технику. Тем более, если вы хотите не просто барахтаться в воде, а умело плавать брассом или кролем.

При выборе тренера ориентируйтесь на его реальный опыт и отзывы учеников. Если специалист востребован, значит, он действительно достойный.

№ 4 Побеседуйте с друзьями-пловцами

Если среди ваших знакомых много умеющих плавать, поговорите с ними об этом моменте. Попросите рассказать о собственном опыте, кто как начинал, с какими сложностями пришлось столкнуться. Пусть они поделятся своими ощущениями во время плавания. Позитивный настрой товарищей поможет вам поймать волну мотивации и вызовет огромное желание учиться плавать.

№ 5 Мыслите позитивно

Как бы банально это ни звучало, но хороший настрой всегда поможет. Подготовьтесь эмоционально и умственно к тому, что предстоит серьезное и далеко не легкое обучение. Разум – основное оружие в плавании. Забудьте о словах «паника», «страх», перестаньте говорить себе «я не могу», «у меня не получится».

Вы все сможете! Повторяйте себе это каждый раз, когда приближаетесь к воде. Даже если приключилась неудача, вам не удалось правильно выполнить упражнение или поставить технику движений во время плавания, продолжайте стараться. Как говорится, терпение и труд – всё перетрут.