Некоторые простые и знакомые всем продукты помогают поддерживать нормальный метаболизм, защищая от лишнего жира и развития сахарного диабета.

Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Диетолог Сара Бьюер рассказала о продуктах и принципах питания, которые позволят уменьшить количество жира на животе, а также снизить риск развития сахарного диабета и других метаболических проблем.

Самое главное правило по мнению Бьюер, это употребление цельных продуктов. То есть, если вы планируете съесть апельсин, то нужно делать именно это, а не выжимать из него сок. Дело в том, что цельный фрукт и сок из него это совсем не одно и тоже. Сок лишен пищевых волокон и сахара моментально попадают в кровь, то есть, процесс более схож с употреблением сладкой газировки, а не фрукта. Такой напиток скорее поспособствует развитию ожирения, чем поможет организму.

Бьюер советует обратить внимание на молочные продукты средней жирности с высоким содержанием белка. Например, греческий йогурт. Также обязательно нужно включить в рацион орехи – исследования показывают, что те, кто в неделю съедают не менее двух порций орехов (по 30 грамм) почти на треть реже сталкиваются с лишним весом.

Орехи и несладкий йогурт станут прекрасным перекусом. Бьюер считает, что в борьбе с лишним весом полезные перекусы просто необходимы. Это позволит сократить размер порций во время основных приемов пищи, не страдая при этом от голода.

Обязательно нужно включить в рацион рыбу, особенно морскую. Она является источником йода и омега-3, которые очень важны для нормального метаболизма. Также полезно кушать яйца –они надолго насыщают и помогают избежать скачков уровня сахара в крови.

Это интересно: диета легендарной Эдит Пиаф – можно сбросить 10 килограммов за месяц.

Предыдущая новостьНемецкие диетологи: как похудеть и удержать результат

Прокомментировать









Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе
Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе Диетолог назвала продукты, которые помогут избавиться от жира на животе

Вопрос:
Двадцать минус один = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН