Чтобы сохранить фигуру и здоровье, нужно пересмотреть свой рацион и сделать его более полезным.

Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40

Немецкие диетологи дали советы по питанию для людей старше 40 лет. Как считают специалисты, все, кто к этому возрасту еще не занялся своим питанием, просто обязаны это сделать – чтобы снизить риск рака, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов.

Прежде всего, необходимо снизить потребление сахара. Для мужчин среднего возраста норма употребления сахара в день составляет 38 граммов, а для женщин – 25. При этом всего в одной порции десерта может быть вдвое больше сахара. Специалисты советуют отказаться от сладких газированных напитков, йогуртов с наполнителями, максимально сократить употребление сладостей. Десерты рекомендуется заменять фруктами, сухофруктами, орехами.

Также стоит исключить из своего рациона белый хлеб и магазинную выпечку. Это фактически пустые калории – пользы в таких продуктах почти никакой, зато очень много быстрых углеводов. Лучше всего перейти на зерновой хлеб, а домашняя выпечка из качественных продуктов принесет меньше вреда, чем булочки промышленного производства. Впрочем, домашней выпечкой тоже не стоит слишком увлекаться.

Врачи дали еще один совет – они рекомендуют полностью отказаться от использования соломинок для напитков. Дело в том, что они способствуют образованию морщин вокруг рта.

Это интересно: диета легендарной Эдит Пиаф – можно сбросить 10 килограммов за месяц.

Предыдущая новостьДиета легендарной Эдит Пиаф – можно сбросить 10 килограммов за месяц

Прокомментировать









Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40
Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40
Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40
Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40
Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40 Диетологи дали советы по здоровому питанию тем, кому за 40

Вопрос:
Десять — 3 = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН