31-05-2020 16:18

Для этого нужно привести в порядок обменные процессы и гормональный фон, а также важно наладить питание. Причем, ничего сложного тут нет.

Как женщинам после 40 лет избавиться от жира на животе

С возрастом меняется метаболизм и начинают вылезать проблемы, которые мы нагуляли в беззаботной молодости. Это и всевозможные заболевания органов ЖКТ, гормональные нарушения, проблемы с обменом веществ. Многим начинает казаться, что жирок на животе это теперь норма. Но это не так – с ним можно бороться, заодно укрепляя свое здоровье.

Специалист по коррекции веса Екатерина Медушкина рассказала на своем YouTube-канале, что нужно делать женщинам после 40 лет, чтобы иметь красивую фигуру. Для этого нужно изменить свое питание, чтобы привести в порядок обменные процессы и гормональный фон.

Для гормонов обязательно нужны жиры. Обязательно нужно употреблять растительные и животные жиры. Например, завтрак из яичницы с беконом несколько раз в неделю, а в остальные дни, например, из творога или цельнозерновых тостов с сыром, поможет бороться с жиром на животе. Из растительных жиров предпочтительны оливковое масло, авокадо, семечки, орехи. Обязательно хотя бы раз в неделю кушать жирную рыбу.

Стоит максимально снизить употребление продуктов, содержащих трансжиры – они приводят к быстрому набору веса. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда поесть сладостей или скушать гамбургер, но этого не должно быть каждый день, и важно следить за качеством продуктов. Например, отказаться от магазинных булочек и печь их самостоятельно из хороших продуктов без маргарина.

Для нормализации пищеварения нужно обязательно употреблять клетчатку. . Также клетчатка снижает уровень плохого холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. В день рекомендуется кушать 300-400 граммов свежих фруктов и овощей, а также можно употреблять клетчатку дополнительно. Но стоит быть осторожнее – ее избыток может привести к запору.

К нежелательным продуктам относятся те, что имеют высокий гликемический индекс – более 60. Чаще всего в таких продуктах больше пустых калорий, чем питательных веществ. Может показаться, что очень сложно постоянно отслеживать, какой гликемический индекс у того, что вы едите, но на самом деле все быстро запоминается, а выбор продуктов с низким гликемическим индексом огромен – найдутся блюда на любой вкус.

Ранее мы рассказывали, в каких фруктах содержится меньше всего сахара. Ими могут лакомиться диабетики.

Это интересно: рекомендации по похудению для самых ленивых

Предыдущая новостьЧто съесть, чтобы похудеть? Рекомендации по похудению для самых ленивы…

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Причины, которые могут вызвать проблемы с щитовидной железой

Простые способы, которые помогут ускорить метаболизм

Как победить запор натуральными средствами?

Продукты, которые помогут наладить пищеварение

Какие витамины необходимы женщинам после 40 лет?

Эффективные способы избавиться от жира на животе

Продукты, которые помогут женщинам улучшить гормональный фон

Гормоны шалят: как понять, что гормональный фон женщины нарушен

Какие обследования нужно обязательно пройти женщинам после 40?

Как наладить обмен веществ?