Эксперт рассказала, как можно заставить свой организм худеть даже во сне. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам.
Если спать правильно, то лишние килограммы начнут уходить по ночам
Качественный сон заставляет гормон соматотропин вырабатываться в ускоренном режиме, – объясняет диетолог Московского Центра здоровья Марина Борщева. – Как известно, он способствует сжиганию жировых запасов. Если же человек не высыпается, увеличивается гормон грелин, повышающий аппетит. Кортизол – еще одно дитя недосыпа, накапливает жир в области живота. Поэтому для похудения особенно важно хорошо спать.
Вот некоторые правила, которые нужно соблюдать для похудения во сне:

1. Не пейте много перед сном. Последний стакан лучше выпить за два часа до сна. Это поможет избежать отеков на утро.
2. Ужинайте не позднее трёх часов до отбоя. А для трапезы лучше выбрать легкоусваемые продукты.
3. Оптимально спать по семь часов в сутки. Отбой лучше запланировать до 23 часов.
4. Выключайте смартфоны и прочую технику. Лучше почитайте книжку или погуляйте перед сном.
5. Проветрите комнату перед тем, как ложиться в постель. Для крепкого сна нужно свежее и темное помещение.
Свойства сна часто недооценивают. Но оно играет большую роль в наборе и потере веса, – отмечает Марина Борщева.

 

Узнайте также, почему годами спать на одной подушке и матрасе вредно для здоровья