Добавлено: 18.10.19
Автор: Дарья Мохова
Просмотры: 0

 

Комментарии (0)

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Вернуть былую лёгкость походе и убрать проблемы со стопой вполне реально в домашних условиях

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Нет смысла объяснять, что такое плоскостопие. Человек, знакомый с этим недугом сталкивается и с довольно неприятными ощущениями в районе стопы и деформацией пальцев ног.

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Но есть несколько упражнений, которые при должной дисциплине помогут вернуть былую лёгкость походки и избавиться от видимых дефектов.

1. Вначале сидя, а потом стоя попеременно ставить стопу на внешнюю и внутреннюю стороны. По 10 раз.

2. Вращательные движения стопами, поставив пятки на пол. Так же как в первом упражнении сидя и стоя по 10 раз.

3. Вставать из положения сидя и из положения лёжа на внешний свод стопы. 10 и 5 раз соответственно.

4. Стоя перекатываться с пяток на носки. По 10 раз. Первый – стопы параллельны, второй – пятки вместе, носки врозь, третий – носки вместе, пятки врозь. Ноги на ширине плеч.

5. Выпады вперёд по очереди левой и правой ногой. Положение стоя, по 10 раз.

6. Подъемы ног из положения сидя. По 10 раз левую, правую и обе ноги.

7. Ходьба на внутренних и внешних сторонах стоп, на пятках и на носках. По 5 шагов.

8. Пройти 40 шагов перекатываясь с пятки на носок.

9. Катать левой и правой ногой теннисный мячик. По 2 минуты каждой.

10. Катать цилиндрическую деревянную палку диаметром от трёх до пяти см вперёд-назад обеими ногами 2 минуты.

11. Пройтись по этой палке сначала размещая стопы перпендикулярно поверхности, потом по направлению движения. 2 минуты.

Упражнения необходимо делать ежедневно на протяжении трёх-шести месяцев в удобное для вас время. После восстановления стопы, желательно не забывать об упражнениях хотя бы раз в неделю.

А вы знали, что черствость, злорадство и другие черты дурного нрава, которые на самом деле – симптомы болезней ?

Предыдущая новостьБелковая безуглеводная диета – опасный способ похудеть

Прокомментировать









Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений
Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений
Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений
Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений
Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Вопрос:
33+11=?

Отправить

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Здоровье
Почему мы чувствуем фантомные боли? Ученые помогут избавиться от них.

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Красота
7 видов упражнений, которые можно сделать на работе

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Здоровье
Почему возникает боль в ногах?

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН