Добавлено: 09.08.19
Автор: Евгения Иванова
Просмотры: 0

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

 
Комментарии (0)

Специалисты изучили множество исследований и пришли к выводу, что водные процедуры способствуют засыпанию и улучшают качество сна.

Назван простой способ, как улучшить сон

Недавно были опубликованы результаты масштабного исследования, которое проводили ученые из Техасского университета (Остин, США). Исследование было направлено на изучение вопроса сна, а точнее механизмов быстрого засыпания. В процессе было проанализировано более 5000 работ на тему сна. В результате кропотливой работы было выяснено, что на скорость засыпания очень сильно влияют водные процедуры.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, то эксперты советуют принять горячею ванную или горячий душ за полтора часа до сна. Это идеальный рецепт, который подходит большинству. Объясняется это тем, что сон, равно как и температура тела контролируется циркадными ритмами.

Примерно за час до самого оптимального до сна времени температура тела начинает постепенно снижаться, как бы сигнализируя нам о том, что пора ложиться. Пик достигается в ночное время – тогда она максимально низкая. Затем температура начинает плавно повышаться нормализуясь до привычного состояния к моменту пробуждения. Это идеальная модель, но когда мы игнорируем биологические часы организм показывает сбои.

Возвращаясь к теплой ванне, исследователи пояснили, что это активно стимулирует терморегуляционные процессы в организм, подготавливая его ко сну. Таким образом, банные процедуры (главное здесь — горячая вода) подготавливают организм к максимально комфортным условиям засыпания. Ученные уверены, что подобные процедуры как минимум сократят время засыпания и увеличат качество сна.

 Это интересно: как справиться с бессонницей?

Предыдущая новостьИнтеллект ребёнка зависит от йода

Прокомментировать









Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон
Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон
Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон
Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон
Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон Назван простой способ, как улучшить сон

Вопрос:
33+11=?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН

Еще по теме

Назван простой способ, как улучшить сон

Здоровье
Душ по расписанию: ученые рассказали, когда лучше мыться

Назван простой способ, как улучшить сон

Здоровье
Уязвимость к инфекциям зависит от времени суток — ученые

Назван простой способ, как улучшить сон

Болезни
Высокая температура активизирует иммунную систему

Назван простой способ, как улучшить сон

Здоровье
В какое время надо принимать душ?

LentaInform