Продукты, которые вызывают бессонницу, выявили учёные из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете.

Продукты, вызывающие бессонницумужчина

Они проанализировали рацион питания 50 тысяч человек и сообщили, что сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы.

— Когда уровень сахара в крови быстро растёт, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон, — отметили специалисты.

Они рекомендуют включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они хорошо влияют на сон.

Российский врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок оценил этот список. Он подтвердил, что продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, включая сахар, белый хлеб, белый рис, оказывают плохое влияние на качество сна.

Дело в том, что рафинированные углеводы создают гипогликемию, вслед за которой возникает повышенный уровень инсулина, который потом падает, отметил врач.

Для хорошего сна он посоветовал употреблять перед сном «длинные» углеводы — например, зерновые и крупы. А для сведения к минимуму скачков инсулина можно выпить тёплое молоко с мёдом.

Как сообщалось ранее, японские учёные выяснили, что лишний свет в спальне во время сна способен вызвать обострение ряда заболеваний. Среди них инсульт, инфаркт, атеросклероз и гипертония.

Предыдущая новостьСтресс продлевает жизнь: как этим воспользоваться

Прокомментировать









Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу
Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу
Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу
Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу
Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу Продукты, вызывающие бессонницу

Вопрос:
12 плюс 4 = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН