Есть привычки, которые смогут помочь обрести стройную фигуру, сообщили учёные из Гарварда.

Пять привычек, которые помогут постройнеть во снесон

Высыпайтесь. Если приучить себя спать по 8,5 часов в сутки, можно ускорить процесс похудения в два раза.

Учёные провели исследование и изучили привычки более 130 000 здоровых женщин, которые на протяжении  10 лет хорошо высыпались. Оказалось, что риск развития диабета 2 типа у них на 45% ниже по сравнению с теми, кто спал менее 6 часов.

Если говорить конкретно, то сокращение сна от привычного графика на 80 минут добавляет 549 нерастраченных калорий на следующий день.

Откройте окно. Учёные отмечают, что в прохладной комнате человек тратит часть калорий из хранилища белого жира для сжигания бурого.

Известно, что белая жировая ткань — это то, что накапливается на бёдрах и ягодицах. Её главная задача — запасать липиды. А бурые жировые клетки отвечают за терморегуляцию и создают тепло из запасённых липидов.

Закройте шторы. Учёные изучили здоровье женщин, которые любят спать в тёмных комнатах. Выяснилось, что они на 21% меньше склонны к полноте, чем те, кто предпочитали спать с любым источником света, даже ночником.

Не наедайтесь. Организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи.

Расслабьтесь. К вашим услугам расслабляющие асаны йоги, лёгкая растяжка и упражнения с диафрагмальным дыханием — для похудения и скорейшего засыпания.

Как сообщалось ранее, японские учёные выяснили, что лишний свет в спальне во время сна способен вызвать обострение ряда заболеваний. Среди них инсульт, инфаркт, атеросклероз и гипертония.

Предыдущая новостьХирург: самые распространённые «новогодние травмы» у детей

Прокомментировать









Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне
Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне
Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне
Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне
Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне Пять привычек, которые помогут постройнеть во сне

Вопрос:
Двадцать минус один = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН