Недавно ученые выяснили, что процесс старения в среднем начинается в 34 года. Причем, изменения происходят «скачками». Что нужно знать о здоровье после 40 лет?

Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила

Первое, что нужно сделать после 40 лет – пройти полноценное обследование. Нужно проверить не только беспокоящие вас симптомы, но также подстраховаться по поводу заболеваний, по которым вы находитесь в группе риска.

Второе важное правило – изменение питания. Метаболизм с возрастом меняется, а также дают о себе знать все грехи прошлого. Поэтому нужно помочь организму сохранить здоровье – отказаться от вредных привычек и начать питаться рационально. Сейчас большинство ученых считают самым эффективным средиземноморский рацион. В его основе рыба, цельные злаки, свежие овощи и фрукты, оливковое масло. Рекомендуется снизить употребление соли.

Для поддержания крепкого здоровья после 40 лет важны физические нагрузки. Но нужно знать меру – слишком интенсивные тренировки могут не пойти на пользу, особенно, если вы к ним не подготовлены. Кстати, специалисты советуют завести себе активное хобби – танцы, катание на лыжах, борьба, футбол. Чтобы занятия не только способствовали улучшению физической формы, но и приносили радость.

Еще один совет от специалистов – учитесь отдыхать. Ученые активно изучают образ жизни долгожителей и, как выясняется, многие из них всю жизнь старались избегать стрессов. Более того, некоторые долгожители называют спокойствие своим «секретом», который и позволил дожить до глубокой старости в хорошей форме.

Это интересно: ученые нашли простой способ продлить жизнь на 10 лет.

Предыдущая новостьЦвет языка расскажет о болезнях

Прокомментировать









Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила
Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила
Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила
Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила
Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила

Вопрос:
11 плюс 3 = ?

Отправить

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН