Добавлено: 21.09.19
Автор: Софья Шведова
Просмотры: 32

 

Комментарии (0)

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Эндрю Вайль, известный американский врач и общественный деятель, директор Аризонского центра интегративной медицины предложил методику дыхания, которая позволит уснуть за считанные минуты.

Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минутусон

Методика называется «4-7-8». Эта дыхательная техника считается эффективной благодаря стимуляции быстрого удаления углекислого газа из организма. Метод довольно прост, не требует большого количества времени и может использоваться в любой обстановке. Упражнения можно выполнять в любом положении, однако наиболее удачным считается положение сидя с прямой спиной.

Итак, нужно поместить кончик языка позади верхних передних зубов, а затем выполнить пять этапов:

  1. выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук;
  2. закрыть рот и сделать спокойный вдох через нос за 4 секунды;
  3. задержать дыхание на 7 секунд;
  4. выдохнуть воздух через рот, издавая свистящий звук, за 8 секунд;
  5. повторить данный цикл ещё 3 раза.

Самое главное, говорит Вайль, — выдержать точное соотношение 4-7-8.

Методику стоит практиковать дважды в день в течение двух месяцев, пока вы не научитесь засыпать с её помощью за одну минуту. К тому же эта техника отлично помогает справляться со стрессом, утверждает медик.

В 2005 году журнал «Тайм» поместил Вайля в топ-100 самых влиятельных людей мира (в категории учёных и мыслителей).

Предыдущая новостьСколько сока можно выпивать ежедневно без вреда здоровью

Прокомментировать









Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту
Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту
Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту
Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту
Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту

Вопрос:
33+11=?

Отправить

Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту

Здоровье
Как всего за минуту узнать о состоянии своего здоровья?

Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту

Медицина
7 эффективных способов не уснуть на работе

Совет врача: как расслабиться и уснуть за одну минуту

Здоровье
Сон за мгновение: как уснуть за 15 минут?

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН