Мясников рассказал, как снизить риск развития остеопороза

Методы борьбы с остеопорозом, который принято называть «тихим убийцей», перечислил российский доктор и телеведущий Александр Мясников.

Остеопорозом страдает каждый пятый мужчина и каждая третья женщина в возрасте от 50 лет, поделился медик. По его словам, наиболее опасным последствием этого недуга являются переломы костей, передает РИА Новости.

Важно принимать кальций для женщин из-за менопаузы, рассказал Мясников. Суточная доза микроэлемента составляет один грамм в день до менопаузы и полтора — после. Врач рассказал, что кальций должен поступать в организм не только в таблетках, но и из продуктов.

«Введите в свой рацион молоко, йогурты, сыр, творог и апельсиновый сок», — подчеркнул Мясников.

Хроническое курение может привести к снижению костной массы в организме, что влияет на процесс разрушения костей, добавил он. Чтобы избежать такого недуга в будущем, в молодости важно заниматься спортом.