Если внимательно рассмотреть диету Малышевой, то можно сделать вывод, что это просто оздоровительный курс для многих жителей нашей страны, так как диета составлена с применением продуктов, предназначенных для правильного питания. В рацион диеты входят лишь полезные продукты. Если питаться постоянно такими продуктами, то у человека будет снижаться избыточный вес до оптимального значения, что сможет предотвратить множество заболеваний. Суть диеты заключается в том, что человеку требуется расходовать больше калорий, чем он получит их с пищей. Для того чтобы многим желающим похудеть не прибегая к поиску необходимых продуктов, существует диета Елены Малышевой для похудения на 10 кг, которую без труда можно найти на просторах интернета. По этой диете есть несколько рекомендаций, предложенных к исполнению всем тем, кто стремится похудеть. К ним относится:
•Запрет на голод, чтобы не включилась защитная реакция организма, для накопления запасов;
•Пищу нужно употреблять мелкими порциями 5 раз в день, с промежутком времени от 2 до 3 часов;
•Вести подсчёт калорий;
•Соблюдение режима питания. Приём пищи производить в определённое время;
•Ограничить приём хлебобулочных изделий, сдобы, крахмалистых овощей, молочных продуктов с повышенной жирностью и макаронных изделий;
•В рацион включать, без термообработки, овощи и низкокалорийные фрукты, без бананов;
•Пить овощные смешанные соки, такие, как с моркови и сельдерея;
•Не употреблять сладости, полностью исключить напитки с присутствием газа, жирное мясо, различные паштеты и сахар. Содержание соли в пище довести до минимума;
•Исключить еду, жаренную в масле;
•Потребление воды без газа, не должно быть менее двух литров, желательно перед тем, как произвести приём пищи следует выпить один стакан чистой воды;
•Пищу готовить, лишь из свежих и качественных продуктов, не содержащих искусственных ароматизаторов, различных добавок и красителей;
•Еду нужно долго пережёвывать (до 50 раз), для того, чтобы организм насытился быстрее;
•Заниматься физическими упражнениями, или использовать быстрый темп, пребывая на свежем воздухе;
•Исключить потребление копченых продуктов и майонеза.
Придерживаясь данных рекомендаций, любой человек, сможет есть и достаточно легко худеть.