23-08-2021 15:39

Включение в ежедневный рацион орехов обогащает организм Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и другими питательными элементами. Тоби Смитсон, диетолог, специалист в лечение сахарного диабета, рассказала, какую пользу приносит организму  употребление миндаля, сообщает журнал Eat This, Not That!.

Назван продукт, который продлевает молодость кожи и сжигает жир на животе

Эксперт отмечает, что этот орех может продлевать молодость кожи, замедлять процессы старения. Употребление горсти миндаля два раза в день достаточно для предотвращения образования морщин. Данные исследований, в которых участвовали женщины в постменопаузе, продемонстрировали, что это количество (примерно 30 грамм) орехов способствует разглаживанию морщин и уменьшению кожной пигментации. Другие исследования также подтверждают, что регулярное употребление миндаля уменьшает выраженность морщин примерно на 16 %, а пигментацию на 20 %.

Миндаль также богат полезными и питательными веществами. 100 гр. ореха содержит 21 гр.белка, 12,5 гр. клетчатки, 24,6 мг. витамина E и 234 мг. магния.

Диетолог заявила, что этот орех стимулирует сжигание жира на животе, снижает вероятность появления метаболического синдрома, повышающего риск диабета и сердечных болезней. Кроме того, миндаль полезен сердцу, благодаря его свойству снижать холестерин в крови.

Хотя орех относят к высококалорийным продуктам, Смитсон отмечает, что он содержит меньшее число калорий, чем считается большинством. Это делает миндаль отличным продуктом для ежедневного полезного перекуса.

Предыдущая новостьИдеальный баланс: быстрый и полезный завтрак на каждый день от эксперт…

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН