09-05-2021 21:01

Медики назвали продукты, которые способствуют уменьшению жировых отложений на животе. Они содержат много клетчатки.

Три продукта, с помощью которых можно быстро избавиться от жира на животеживот

Накопление жира в брюшной полости особенно опасно. Это так называемый брюшной, или висцеральный жир. Именно его избыток приводит к ожирению, диабету второго типа, воспалительным заболеваниям.

Пищевая клетчатка — это углеводы, содержащиеся в растениях, которые организм не может переварить. Волокна способствуют увеличению объема стула и являются источником питания для полезных бактерий в кишечнике.

Список продуктов, содержащих много клетчатки, начинается с овощей. Это морковь, огурцы, томаты, свекла, горох, фасоль, брокколи, редис. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся также фрукты, ягоды и орехи.

По словам специалистов, особенное внимание стоит уделить черной фасоли. Одна чашка содержит пятнадцать граммов клетчатки. Она также богата белком и железом.

Кроме того, отличным источником клетчатки является авокадо, известный своими полезными свойствами. В одном плоде содержится примерно 13,5 граммов пищевых волокон. 

Добавьте в свой рацион булгур. Клетчатки в нем даже больше, чем в запаренных отрубях — 4,5 грамма на 100 граммов каши. При этом булгур, в отличие от отрубей, может стать основой для полноценного блюда.

Предыдущая новостьШеф-повар назвал самый опасный маринад для шашлыка

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛВ ЯНДЕКС.ДЗЕН