Беременность – это долгожданное состояние любой женщины, при котором важно отказаться от пагубных вредных привычек и перейти только на правильной и полноценное питание. Рацион дамы, находящейся в положении, должен быть насыщенными витаминами, разнообразным и в то же время полезным. От этого будет зависеть здоровье будущего малыша и его правильное развитие.
Также не следует забывать о том, что в первые месяцы беременности развивается плацента (место, где находиться плод), которая выступает в качестве связующего элемента между матерью и малышом. К моменту родов ее вес составляет около шестисот грамм, а формирование также зависит от питания и образа жизни матери. Плацента выполняет множество функций (защитную, дыхательную и так далее), поэтому важно следит за ее развитием и своим питанием.
Первостепенное значение отводится белковой пище, так как это белок является строительным элементом и принимает участие в формировании плода. Некоторые продукты питания следует исключить из своего рациона, так как они вредят малышу. К ним относят острую и копченую пищу, полуфабрикаты и блюда с искусственными добавками.
Диетологи и врачи-гинекологи единогласны в том, что меню беременной женщины следует планировать, причем в каждый триместр рекомендуется добавлять те или другие продукты. Они должны быть обогащены микроэлементами и витаминами. На раннем сроке важно питаться белковой пищей и другими блюдами, которые женщина ела до беременности. Также важно увеличить количество продуктов, в состав которых входит кальций. Во втором триместре меню также обогащается белком, так как это строительный материал для организма мамы и ее малыша. На последних сроках формируется нервная система ребенка, а также его скелет и внутренние органы. Именно в этот период следует более внимательно отнестись не только к питанию, но и к своему эмоциональному состоянию. В третьем триместре важно кушать кальций, который поможет нормальному развитию костной системе малыша.
Таким образом, питание беременной женщины составляется в зависимости от срока, так как на разных этапах ее развития формируются те или другие системы и органы малыша. В первые четыре месяца интересного положения женщина может кушать четыре раза в день. В процентном соотношении калорийность суточного меню имеет такой вид: первый завтрак – тридцать процентов, второй – пятнадцать, обед – тридцать пять, а ужин – двадцать.
