Содержание:

  • хит правильного питания
  • традиционный овсяноблин
  • творожный
  • шоколадный
  • с сухофруктами
  • постный
  • варианты начинок
  • калорийность
  • спортсменки фитнес-бикини рекомендуют
  • видео рецепта овсяноблина

Правильное питание – тренд сегодняшнего времени. Приверженцы этого направления прекрасно знают, что питаться правильно – это вовсе не означает питаться невкусно.

И если еще вчера правильное питание связывали с именами знаменитых киномоделей,  то сегодня социальные сети пестрят рецептами, видеороликами и фотографиями потрясающе вкусных и полезных блюд.

Все поняли, что правильно питаться – это означает:

  • иметь не только стройную фигуру, но и здоровые волосы, красивую кожу и крепкие ногти;
  • а еще добавьте сюда иммунитет, работоспособность и всегда отличное настроение.

Овсянку по праву можно считать королевой среди продуктов для ПП (для тех, кто не знает, ПП – правильное питание) и всевозможных диет. Она просто незаменима, если вы решили похудеть, расстаться с лишними килограммами, попрощаться с целлюлитом и вести правильный образ жизни. Ведь не зря же англичане уже много веков предпочитают завтракать именно овсяной кашей.

Богатство клетчаткой, белками и углеводами делают ее незаменимой для утреннего приема пищи. Но при всех своих достоинствах овсяные хлопья имеют один существенный недостаток – не каждый из нас готов есть кашу каждый день, даже если речь идет о собственном здоровье.

И поэтому было придумано новое блюдо, которое получило просто неповторимое название – «овсяноблин».

Сегодня овсяноблин – хит сезона

  • На приготовление требуется несколько минут, сытное, но низкокалорийное, как раз для диеты, почти кулинарный шедевр, если добавить начинку.
  • Да и семейный бюджет не подорвет.

Интересно? Тогда несколько рецептов и советов по приготовлению начинок.

Овсяноблин: рецепты приготовления

Рецептов приготовления существует великое множество. Но есть основной, который можно изменять в зависимости от вашего вкуса, кулинарных пристрастий и фантазии.

Традиционный

Готовится из продуктов, которые всегда есть на вашей кухне. Только не забудьте купить овсяные отруби. Хотя их легко можно заменить на овсяную муку, просто измельчить до состояния муки в кофемолке или блендере овсяные хлопья.

Молоко тоже может быть любой жирности. Любители диет, которые всегда худеют,  предпочитают маложирное или вовсе обезжиренное молоко.

Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки молока
  • 2 куриных яйца
  • 2 столовые ложки овсяной муки или отрубей
  • соль, перец по вкусу и желанию.

Приготовление:

  • молоко смешать с яйцами, добавить соль, перец;
  • добавить овсяную муку, хорошо перемешать;
  • вылить массу на раскаленную сухую сковороду и выпекать с обеих сторон до золотистой корочки, накрыв крышкой;
  • время приготовления 2-3 минутки.

Вауля! Первый блин готов!Овсяноблин творожный

Ингредиенты и способ приготовления тот же, но:

  • к тесту добавляется около 20 грамм творога;
  • творог может быть, любой жирности, в т. ч. обезжиренный;
  • овсяноблин, приготовленный с добавлением творога, получается более нежным и мягким.

Овсяноблин шоколадный

Готовится на основе все того же основного рецепта, но:

  • в смесь молока и яиц добавляется 2 ч. л. сухого какао и сахар по вкусу;
  • приверженцы все того же диетического питания, строго следящие за количеством калорий, могут использовать сахарозаменитель и обезжиренное какао;
  • этот рецепт можно использовать для приготовления десерта, добавив туда сладкую начинку.

С сухофруктами

Сухофрукты придадут необычный вкус и аромат. Способ приготовления:

  • смешать в блендере полстакана простой воды, 1 куриное яйцо, 4 чернослива или 2 шт. кураги, 4 столовые ложки хлопьев Геркулес;
  • выпекать на раскаленной сковороде с обеих сторон до готовности;
  • теста получится немного больше, поэтому можно выпечь 2 блина.

Овсяноблин для постного стола

Что подать на завтрак в пост?

Конечно, ажурный, аппетитный овсяноблин, который приготовлен без молока и яиц:

  • загрузить в блендер 1 стакан минеральной воды, 2 столовые ложки отрубей, полтора стакана хлопьев Геркулес, соль и сахарозаменитель по вкусу;
  • перемешать до однородного состояния;
  • выпекать на раскаленной сковороде до готовности.

Итак, диетическое блюдо со смешным названием «овсяноблин» имеет десятки разнообразных вариантов. И выпекать их можно, как на большой сковороде, так и в специальной форме для маленьких блинчиков. Подавать на завтрак с чаем, какао, кофе.

Начинка для овсяноблина

Начинок великое множество. Вы можете использовать как уже проверенный рецепт, так и придумать свой.Если у вас есть желание создать кулинарный шедевр, тут на помощь должны прийти ваша фантазия и пристрастия.

Готовую начинку просто выложить на одну половину блина, свернуть пополам и прогреть.

Предлагаем уже проверенные диетические начинки:

  • вареное куриное филе, свежая морковка и сыр;
  • готовый куриный фарш, болгарский перец;
  • отварное рыбное филе, сыр;
  • любые свежие овощи, зеленый лук;
  • банан, сыр;
  • банан, творог.

Калорийность овсяноблина

Именно низкая калорийность сделала овсяноблин таким популярным у сторонников ПП и различных диет.

  • Она колеблется от 137 до 185 ккал на 100 грамм продукта и зависит от ингредиентов рецепта.
  • Если вы все-таки считаете калории, то советуем брать обезжиренные продукты и воду вместо молока, а куриное яйцо заменить на  куриный белок.
  • Ну, и начинка должна быть приготовлена из низкокалорийных продуктов.

Именно так и поступают девушки фитнес-бикини. Они просто обожают есть овсяноблин на завтрак, и у каждой из них есть свои секреты приготовления.

Катя Сологубовская

Вице-Чемпионка Владимира Фитнес-Бикини 2015, Шуйская Красавица 2013

Красота!

Работа такая работа ? @tanyabric жду тебя ? #работа #спорт #мотивация #атмосфера #шуя #sport #motivation #workout #gym #KatyaSolo

A photo posted by Катерина Сологубовская (@katyapure_solo) on Jan 19, 2016 at 2:37am PST

Вот и завтра готов!  На этот раз оввяноблин по традиционному рецепту с начинкой из куриной грудки и свежих помидор.

@anna_burmistrova Я обжора ?? ОвсяноБлин + куриная грудка + помидор +сыр и зеленый чай с печенькой от #pureprotein ? #sport #sport_girl #motivation #lunch #food #form #figure #fitspo #fitness #proper_nutrition #nutrition #pureteam #KA #KatyaSolo #KA_PureTeam

A photo posted by Катерина Сологубовская (@katyapure_solo) on Nov 15, 2015 at 3:27am PST

Елена Терехова

Бронзовая призёрка Липецкой области в категории фитнес-бикини.

Питаюсь правильно! Малокалорийный овсяноблин и сплошной белок.

Продолжают появляться фото с Липецка) #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #fit #fitness #motivation #fitnessbikini #bikinigirl #fitnessmodel #body #sport #sportgirl #girl #ifbb #sportislife #health #healthfood #competition #бодибилдинг #фитнесбикини #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #зож #мотивация #фитнес #фестивальсилы #кубоклипецкойобласти #соревнования #сушка

A photo posted by Terehova Elena (@terehova_fit) on Oct 17, 2015 at 7:50am PDT

А на завтрак сегодня горячий овсяноблин с нежирным сыром!

Good morning! Сегодня на завтрак #овсяноблин с ? и сыром и #зеленоеяблочко ? #goodmorning #GM #fitnessfood #bodybuilding #fit #fitnessbikini #healthfood #health #food #apple #raspberry #pp #breakfast #fitness #доброеутро #бодибилдинг #фитнесбикини #фитнес #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #здоровье #спорт #мирдолжензнатьчтояем #завтрак

A photo posted by Terehova Elena (@terehova_fit) on Nov 9, 2015 at 9:19pm PST

Алина Лионенко

Финалистка чемпионата Москвы в номинации бикини2015.

Я отлично выгляжу, и это меня радует!

Моя программа похудения!! Беру за нее 100500 рэ. Но по доброте душевной пишу бесплатно вам, мои дорогие подписчики! Итак: подъем в 13-14 завтрак: салат с майонезом ( обязательно), и какой- нить ништячок типа сникерса. Далее обед в 19-20 у мамы: беляши, пироги и немного салатика ( с легким майонезом- важно) и в 2 ночи стабильно Макдак!!!?????????#ппдневник #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #худею #худоба #худеювкусно #ип #интуитивное_питание #фитоняшки #фитнесбикини #Спорт#сушка#сушкахуюшка

A photo posted by @alina.ionenko on Jan 13, 2016 at 10:58am PST

Малыши овсяноблинчики и исключительно здоровые продукты к ним!

Отчет о состоянии: температура и мокрота заколебала, но это дает надежду на то, что мой организм борется, что не может не радовать ???????кушаю фрукты и таблетки??мммм вкусотеньььь???скучаю по работе, по занятиям, по танцам, по суете. Все же 1-2 дня откисать в кайф, но когда это затягивается на 2-3 недели это становится мУкой!??поэтому завтраки становятся мега замороченными- навороченными, тк ДЕЛАТЬ нечего?сегодня кушаю овсяные оладушки со всем, что нашла в холодильнике?фрукты, йогурт, орехи и шоко…☕???????????хорошей недельки, ребЯт! И одевайтесь теплей- болеть приятно только в школе??#пп#правильноепитание#ппдневник#ппзавтрак

A photo posted by @alina.ionenko on Oct 27, 2015 at 3:36am PDT

Дарья Белякова

Пенза, фитнес-бикини

Всегда в отличной форме!

#работатакаяработа ??? #тренер #тренирую #тренажерныйзал #зож #спорт #щекастая #жируха #жирныйдрищ #дрищ #фигура #фитнес #фитнесбикини #намассе #fit #figure #fitness #fitnessbikini #bodybuilding #motivation #training #gym #sport

A photo posted by Дарья Белякова. Россия,Пенза?? (@hengreyd_ifbb) on Jan 7, 2016 at 8:19am PST

Вот такой у меня завтрак: быстро, вкусно, питательно, полезно.

✨Good Morning✨ ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️ Последние два дня до строгого режима????. А это значит, что можно позаморачиваться с едой??. Поэтому #завтрак ?сегодня из разряда #отвалбашки ?? ?#овсяноблинсбананомисыром ? ?Хлебцы Dr. Ko"rner с сыром? ?Шоколадка #безсахара ? ?Чай☕️ с @fitparad ?и лимоном? ??????????? Хочу узнать мнение?? тех, кто худеет????, ведет #ппдневник ??или никак не может разобраться в #пп ??: Т.к. оооочень много вопросов задают по поводу моего рациона??, то я решила поделиться им, НО☝?️? ?я БУДУ выкладывать только приемы пищи???, без указания #кбжу ? ?я НЕ БУДУ отвечать на вопросы типа "почему мало углеводов/белков/жиров/еды/воды/воздуха…" и т.п.; все, что считаю нужным, поясню сразу же☝?️?. ?я БУДУ выкладывать посты? с полезной информацией? (как рассчитать #ккал ?, каким продуктам отдать предпочтение??☕️, про тренировки???? и кардио????, про спортивные добавки?? и т.д.) ?я БУДУ отвечать на ваши ❓, если вы не смогли в чем-то разобраться☝?️? ❓Интересна ли эта задумка ❓ ??????????? Ну а пока я отдыхаю✌?️☺️, набираюсь сил???, мотивации ???и составляю план действий для себя на следующую неделю? ?Всем отличного настроения? ??Будьте счастливы?? ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️ #дневникпп #будустройной #худею #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #еда #ешьихудей #правильноепитание #здоровоепитание #фитнес #healthfood #eat #eatclean #food #foodporn #yummy #жирунет #жируходи #дневникпохудения #дневникпитания #зож #diet ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️

A photo posted by Дарья Белякова. Россия,Пенза?? (@hengreyd_ifbb) on Oct 23, 2015 at 10:50pm PDT

  • Если Вы не любите овсяную кашу, то просто приготовьте овсяноблин!
  • Благодаря разнообразию начинок, каждый день – новое блюдо.

Мы покажем, как приготовить его по традиционному рецепту: