Содержание:
- хит правильного питания
- традиционный овсяноблин
- творожный
- шоколадный
- с сухофруктами
- постный
- варианты начинок
- калорийность
- спортсменки фитнес-бикини рекомендуют
- видео рецепта овсяноблина
Правильное питание – тренд сегодняшнего времени. Приверженцы этого направления прекрасно знают, что питаться правильно – это вовсе не означает питаться невкусно.
И если еще вчера правильное питание связывали с именами знаменитых киномоделей, то сегодня социальные сети пестрят рецептами, видеороликами и фотографиями потрясающе вкусных и полезных блюд.
Все поняли, что правильно питаться – это означает:
- иметь не только стройную фигуру, но и здоровые волосы, красивую кожу и крепкие ногти;
- а еще добавьте сюда иммунитет, работоспособность и всегда отличное настроение.
Овсянку по праву можно считать королевой среди продуктов для ПП (для тех, кто не знает, ПП – правильное питание) и всевозможных диет. Она просто незаменима, если вы решили похудеть, расстаться с лишними килограммами, попрощаться с целлюлитом и вести правильный образ жизни. Ведь не зря же англичане уже много веков предпочитают завтракать именно овсяной кашей.
Богатство клетчаткой, белками и углеводами делают ее незаменимой для утреннего приема пищи. Но при всех своих достоинствах овсяные хлопья имеют один существенный недостаток – не каждый из нас готов есть кашу каждый день, даже если речь идет о собственном здоровье.
И поэтому было придумано новое блюдо, которое получило просто неповторимое название – «овсяноблин».
Сегодня овсяноблин – хит сезона
- На приготовление требуется несколько минут, сытное, но низкокалорийное, как раз для диеты, почти кулинарный шедевр, если добавить начинку.
- Да и семейный бюджет не подорвет.
Интересно? Тогда несколько рецептов и советов по приготовлению начинок.
Овсяноблин: рецепты приготовления
Рецептов приготовления существует великое множество. Но есть основной, который можно изменять в зависимости от вашего вкуса, кулинарных пристрастий и фантазии.
Традиционный
Готовится из продуктов, которые всегда есть на вашей кухне. Только не забудьте купить овсяные отруби. Хотя их легко можно заменить на овсяную муку, просто измельчить до состояния муки в кофемолке или блендере овсяные хлопья.
Молоко тоже может быть любой жирности. Любители диет, которые всегда худеют, предпочитают маложирное или вовсе обезжиренное молоко.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки молока
- 2 куриных яйца
- 2 столовые ложки овсяной муки или отрубей
- соль, перец по вкусу и желанию.
Приготовление:
- молоко смешать с яйцами, добавить соль, перец;
- добавить овсяную муку, хорошо перемешать;
- вылить массу на раскаленную сухую сковороду и выпекать с обеих сторон до золотистой корочки, накрыв крышкой;
- время приготовления 2-3 минутки.
Вауля! Первый блин готов!Овсяноблин творожный
Ингредиенты и способ приготовления тот же, но:
- к тесту добавляется около 20 грамм творога;
- творог может быть, любой жирности, в т. ч. обезжиренный;
- овсяноблин, приготовленный с добавлением творога, получается более нежным и мягким.
Овсяноблин шоколадный
Готовится на основе все того же основного рецепта, но:
- в смесь молока и яиц добавляется 2 ч. л. сухого какао и сахар по вкусу;
- приверженцы все того же диетического питания, строго следящие за количеством калорий, могут использовать сахарозаменитель и обезжиренное какао;
- этот рецепт можно использовать для приготовления десерта, добавив туда сладкую начинку.
С сухофруктами
Сухофрукты придадут необычный вкус и аромат. Способ приготовления:
- смешать в блендере полстакана простой воды, 1 куриное яйцо, 4 чернослива или 2 шт. кураги, 4 столовые ложки хлопьев Геркулес;
- выпекать на раскаленной сковороде с обеих сторон до готовности;
- теста получится немного больше, поэтому можно выпечь 2 блина.
Овсяноблин для постного стола
Что подать на завтрак в пост?
Конечно, ажурный, аппетитный овсяноблин, который приготовлен без молока и яиц:
- загрузить в блендер 1 стакан минеральной воды, 2 столовые ложки отрубей, полтора стакана хлопьев Геркулес, соль и сахарозаменитель по вкусу;
- перемешать до однородного состояния;
- выпекать на раскаленной сковороде до готовности.
Итак, диетическое блюдо со смешным названием «овсяноблин» имеет десятки разнообразных вариантов. И выпекать их можно, как на большой сковороде, так и в специальной форме для маленьких блинчиков. Подавать на завтрак с чаем, какао, кофе.
Начинка для овсяноблина
Начинок великое множество. Вы можете использовать как уже проверенный рецепт, так и придумать свой.Если у вас есть желание создать кулинарный шедевр, тут на помощь должны прийти ваша фантазия и пристрастия.
Готовую начинку просто выложить на одну половину блина, свернуть пополам и прогреть.
Предлагаем уже проверенные диетические начинки:
- вареное куриное филе, свежая морковка и сыр;
- готовый куриный фарш, болгарский перец;
- отварное рыбное филе, сыр;
- любые свежие овощи, зеленый лук;
- банан, сыр;
- банан, творог.
Калорийность овсяноблина
Именно низкая калорийность сделала овсяноблин таким популярным у сторонников ПП и различных диет.
- Она колеблется от 137 до 185 ккал на 100 грамм продукта и зависит от ингредиентов рецепта.
- Если вы все-таки считаете калории, то советуем брать обезжиренные продукты и воду вместо молока, а куриное яйцо заменить на куриный белок.
- Ну, и начинка должна быть приготовлена из низкокалорийных продуктов.
Именно так и поступают девушки фитнес-бикини. Они просто обожают есть овсяноблин на завтрак, и у каждой из них есть свои секреты приготовления.
Катя Сологубовская
Вице-Чемпионка Владимира Фитнес-Бикини 2015, Шуйская Красавица 2013
Красота!
Работа такая работа ? @tanyabric жду тебя ? #работа #спорт #мотивация #атмосфера #шуя #sport #motivation #workout #gym #KatyaSolo
Вот и завтра готов! На этот раз оввяноблин по традиционному рецепту с начинкой из куриной грудки и свежих помидор.
@anna_burmistrova Я обжора ?? ОвсяноБлин + куриная грудка + помидор +сыр и зеленый чай с печенькой от #pureprotein ? #sport #sport_girl #motivation #lunch #food #form #figure #fitspo #fitness #proper_nutrition #nutrition #pureteam #KA #KatyaSolo #KA_PureTeam
Елена Терехова
Бронзовая призёрка Липецкой области в категории фитнес-бикини.
Питаюсь правильно! Малокалорийный овсяноблин и сплошной белок.
Продолжают появляться фото с Липецка) #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #fit #fitness #motivation #fitnessbikini #bikinigirl #fitnessmodel #body #sport #sportgirl #girl #ifbb #sportislife #health #healthfood #competition #бодибилдинг #фитнесбикини #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #зож #мотивация #фитнес #фестивальсилы #кубоклипецкойобласти #соревнования #сушка
А на завтрак сегодня горячий овсяноблин с нежирным сыром!
Good morning! Сегодня на завтрак #овсяноблин с ? и сыром и #зеленоеяблочко ? #goodmorning #GM #fitnessfood #bodybuilding #fit #fitnessbikini #healthfood #health #food #apple #raspberry #pp #breakfast #fitness #доброеутро #бодибилдинг #фитнесбикини #фитнес #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #здоровье #спорт #мирдолжензнатьчтояем #завтрак
Алина Лионенко
Финалистка чемпионата Москвы в номинации бикини2015.
Я отлично выгляжу, и это меня радует!
Моя программа похудения!! Беру за нее 100500 рэ. Но по доброте душевной пишу бесплатно вам, мои дорогие подписчики! Итак: подъем в 13-14 завтрак: салат с майонезом ( обязательно), и какой- нить ништячок типа сникерса. Далее обед в 19-20 у мамы: беляши, пироги и немного салатика ( с легким майонезом- важно) и в 2 ночи стабильно Макдак!!!?????????#ппдневник #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #худею #худоба #худеювкусно #ип #интуитивное_питание #фитоняшки #фитнесбикини #Спорт#сушка#сушкахуюшка
Малыши овсяноблинчики и исключительно здоровые продукты к ним!
Отчет о состоянии: температура и мокрота заколебала, но это дает надежду на то, что мой организм борется, что не может не радовать ???????кушаю фрукты и таблетки??мммм вкусотеньььь???скучаю по работе, по занятиям, по танцам, по суете. Все же 1-2 дня откисать в кайф, но когда это затягивается на 2-3 недели это становится мУкой!??поэтому завтраки становятся мега замороченными- навороченными, тк ДЕЛАТЬ нечего?сегодня кушаю овсяные оладушки со всем, что нашла в холодильнике?фрукты, йогурт, орехи и шоко…☕???????????хорошей недельки, ребЯт! И одевайтесь теплей- болеть приятно только в школе??#пп#правильноепитание#ппдневник#ппзавтрак
Дарья Белякова
Пенза, фитнес-бикини
Всегда в отличной форме!
#работатакаяработа ??? #тренер #тренирую #тренажерныйзал #зож #спорт #щекастая #жируха #жирныйдрищ #дрищ #фигура #фитнес #фитнесбикини #намассе #fit #figure #fitness #fitnessbikini #bodybuilding #motivation #training #gym #sport
Вот такой у меня завтрак: быстро, вкусно, питательно, полезно.
✨Good Morning✨ ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️ Последние два дня до строгого режима????. А это значит, что можно позаморачиваться с едой??. Поэтому #завтрак ?сегодня из разряда #отвалбашки ?? ?#овсяноблинсбананомисыром ? ?Хлебцы Dr. Ko"rner с сыром? ?Шоколадка #безсахара ? ?Чай☕️ с @fitparad ?и лимоном? ??????????? Хочу узнать мнение?? тех, кто худеет????, ведет #ппдневник ??или никак не может разобраться в #пп ??: Т.к. оооочень много вопросов задают по поводу моего рациона??, то я решила поделиться им, НО☝?️? ?я БУДУ выкладывать только приемы пищи???, без указания #кбжу ? ?я НЕ БУДУ отвечать на вопросы типа "почему мало углеводов/белков/жиров/еды/воды/воздуха…" и т.п.; все, что считаю нужным, поясню сразу же☝?️?. ?я БУДУ выкладывать посты? с полезной информацией? (как рассчитать #ккал ?, каким продуктам отдать предпочтение??☕️, про тренировки???? и кардио????, про спортивные добавки?? и т.д.) ?я БУДУ отвечать на ваши ❓, если вы не смогли в чем-то разобраться☝?️? ❓Интересна ли эта задумка ❓ ??????????? Ну а пока я отдыхаю✌?️☺️, набираюсь сил???, мотивации ???и составляю план действий для себя на следующую неделю? ?Всем отличного настроения? ??Будьте счастливы?? ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️ #дневникпп #будустройной #худею #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #еда #ешьихудей #правильноепитание #здоровоепитание #фитнес #healthfood #eat #eatclean #food #foodporn #yummy #жирунет #жируходи #дневникпохудения #дневникпитания #зож #diet ♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️?♥️
- Если Вы не любите овсяную кашу, то просто приготовьте овсяноблин!
- Благодаря разнообразию начинок, каждый день – новое блюдо.
Мы покажем, как приготовить его по традиционному рецепту:
