Простые и вкусные рецепты на 8 марта для тех, кто сидит на диете. Видео подборка

Содержание:

• ягодный смузи на 8 марта
• диетический завтрак
• идеальный ПП ужин
• рецепт белкового печенья

Ох, уж этот праздник, именуемый международным женским днем. Вроде бы и поесть хочется вкусно и посидеть за изящно накрытым столом, но что же делать-то, если основные волшебницы кухни в этот день имеют заслуженный выходной?

Выхода на самом деле два.

• Либо забота о столе ложится на крепкие мужские плечи, которые становятся вовсе не такими уж и надежными, когда дело касается кулинарии, да к тому же праздничной.
• Второй вариант менее прозаичен: готовить придется самим дамам, которых вовсе не хочется утруждать в столь праздничный весенний день.

А значит выход один, причем в обоих случаях – рецепты должны быть не только вкусными, но и легкими. Причем легкими во всех смыслах, как в приготовлении, так и в калорийном отношении.

Грешно предлагать прекрасным дамам салаты с майонезом, бутерброды со шпротами или магазинный торт. Все это, конечно, будет засчитано в качестве галочки за старание, но не более. Ведь все, без исключения прекрасные дамы готовятся встречать весну в новом, более легком теле.

Итак, видео подборка простых и вкусных рецептов на 8 марта для тех, кто сидит на диете. Смотрите и учитесь.

Ягодный смузи на 8 марта. Видео рецепт

Парадокс, но женщины любят сладкое, и быть стройными одновременно.

• И поверьте, практически любая женщина, мало-мальски заботящаяся о фигуре, может практически на глаз, а на вкус уж точно, определить, есть ли в блюде сахар.
• И не приведи господи добавить его даже в десерт.

Не верите, что сладко может быть без сахара? А зря.

Нижеприведенный десерт очень вкусный и сладкий, а главное, полезный не только для фигуры.

• 200 грамм любых ягод.
• 2 яйца.
• 2 столовые ложки меда.

Ягоды могут быть любыми, но, конечно, желательно теми, которые любит ваша любимая женщина. Яйца желательно взять домашние и предварительно тщательно вымыть скорлупу. Это необходимо для того, чтобы не допустить попадания вредных веществ в уже готовый напиток, поскольку яйца не подвергаются термической обработке.

Все ингредиенты смешиваются в блендере и разливаются в бокалы. Можно украсить свежими ягодами, листиками мяты. И да, подать на завтрак в постель.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 4,34, жиры – 3,46, углеводы – 17,48. Калорийность – 122,19.

Диетический завтрак для любимой на 8 марта

На самом деле, приготовить ПП завтрак под силу даже тому, кто не особо силен в кулинарии. И это вовсе не обязательно будет какая-то яичница с сосиской. Настоящие панкейки и шоколадные батончики, при этом не только вкусные, но и диетические. Что может быть лучше, для праздничного утра?

Итак, для батончиков понадобится.

• Одна треть стакана кокосового масла.
• 0,5 стакана какао.
• 2 столовые ложки меда.
• 2 чайные ложки ванилина.
• 2 чайные ложки корицы.
• 0,5 чайные ложки перца чили.

Приготовление:

• Рецепт невероятно прост – все ингредиенты смешиваются, укладываются на пергаментную бумагу и отправляются в морозильную камеру на час с небольшим для застывания.
• Можно подать с натуральным йогуртом или джемом.

КБЖУ на 100 грамм батончиков: белки – 12,17, жиры – 8,64, углеводы – 45,23. Калорийность – 312,34.

Для панкейков надо чуть больше ингредиентов.

• 1 стакан цельнозерновой муки.
• 2 чайные ложки разрыхлителя.
• 2 чайные ложки какао.
• 2 чайные ложки коричневого сахара.
• Стакан молока.
• 1 яйцо.

Приготовление:

• Сухие ингредиенты смешиваются между собой, яйцо взбивают с молоком и вводят смесь в сухую часть.
• Тщательно взбивают и обжаривают на сухой сковороде с обеих сторон.

КБЖУ на 100 грамм панкейков: белки – 11,19, жиры – 4,41, углеводы – 45,45. Калорийность – 271,38.

Идеальный ПП ужин на 8 марта

Ужин – очень важный прием пищи, не только потому что дополняется различными «не ем после шести» и многочисленными белковыми требованиями, но и потому что именно за ужином назначаются свидания, встречается вся семья.

Для девушек лучшим ужином будет рыба под сыром. К тому же, это невероятно вкусно.

• 1 кг филе горбуши.
• 100 грамм сыра.
• 1 яйцо.
• 1 зубчик чеснока.
• 2 столовые ложки натурального йогурта.
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

• Горбушу нарезают на порционные куски. Для соуса натирают сыр, добавляют яйцо, йогурт, раздавленный чеснок и тщательно перемешивают.
• На раскаленной сковороде с минимальным количеством масла обжаривают рыбу с одной стороны. После переворачивания убавляют огонь и сверху на рыбу выкладывают соус. Накрывают крышкой и доводят до готовности.

КБЖУ на 100 грамм: белки: 19,86, жиры – 8,45, углеводы – 0,36. Калорийность – 158,39.

Белковое печенье на 8 марта

Нельзя сказать, что это вариант из разряда «лайт», что касается процесса приготовления. Это скорее вариант для взрослой дочери подростка в качестве сюрприза для мамы.

А сюрприз точно получится, ведь печенье готовится в форме восьмерки.

• 2 белка.
• Соль
• Сахзам.
• Ванилин.
• 80 грамм растительного масла.
• 80 грамм муки.
• 1 чайная ложка какао.
• 2 столовые ложки молока.

Приготовление:

• Белки сначала взбиваем со щепоткой соли, а затем, добавив сахзам, взбиваем до крепких пиков. Затем, аккуратно вводим муку и перемешиваем. Тщательно вмешиваем масло и ванилин. Откладываем две ложки белого теста и вводим две ложки молока, ложку какао.
• Противень застилаем пергаментом и выкладываем ложкой белым тестом восьмерку, в середину укладываем шоколадное тесто. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов до того момента, когда зарумянятся края. Передерживать не стоит, иначе печенье высохнет.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 6,25, жиры – 32,9, углеводы – 25,38. Калорийность – 420,51.