Содержание:

  • жиросжигающий смузи
  • рецепт с овсянкой на завтрак
  • с овощами на ужин
  • детокс для похудения
  • супер очищение кишечника

Новомодное словечко «смузи», не просто способ назвать привычную еду как-то более помпезно, это действительно новый способ накормить себя не только вкусненько, но и полезненько. Или все-таки напоить? А приготовленное смузи в домашних условиях зарядит энергией на весь день!

Вот собственно в этом и заключается главная особенность смузи – его толи пьют, то ли едят… Зато готовить его можно из чего угодно.

Вряд ли кто-то захочет с утреца погрызть сырой свеклы или сельдерея.

  • А вот употребить ароматную смесь, добавив в нее любимые специи – запросто.
  • К тому же, для приготовления такого густого напитка нужно совсем немного – блендер, ингредиенты и пара минут, кстати, последнее отлично подойдет тем, кто с утра любит поспать подольше.
  • Зелень, сырое яйцо, отруби, овсянка – все это имеет право быть в утренней порции смузи.

Вы, конечно же, можете экспериментировать с ингредиентами, а можете довериться нашим кухонным экспертам и посмотреть подборку лучших видео-рецептов приготовления смузи для похудения.

Жиросжигающий смузи в домашних условиях. Можно даже на ночь

Легкий и вкусный рецепт, который придется по душе любителям сладкого.

  • К тому же, он содержит такие ингредиенты, что если вы выпьете его на ночь, то с утра ваш кишечник скажет вам «спасибо».
  • Но и это еще не все, киви содержит жиросжигающие вещества, специалисты рекомендуют употреблять этот плод ежедневно, для того чтобы похудение было легким и заметным.

Ингредиенты:

  • 1 стакан обезжиренного кефира.
  • 1 зеленое яблоко.
  • 1 киви.
  • Пучок петрушки.

Приготовление:

  • Фрукты очищаем и нарезаем дольками, петрушку рубим,
  • вместе с кефиром выкладываем в емкость блендера и измельчаем до однородной массы.
  • Можно подавать с мятой или посыпать корицей.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 2,23, жиры – 0,3, углеводы – 5,87. Калорийность – 36.

Смузи с овсянкой на завтрак. Видео рецепт

Вкусный и сытный завтрак, который не нужно варить, а выпить можно прямо на ходу, взять с собой, перелив в бутылочку, приготовить накануне вечером. В общем, это просто, вкусно и невероятно быстро.

А главное – это идеальный завтрак по всем принципам правильного питания.

  • 1 банан.
  • 150 мл обезжиренного натурального йогурта.
  • 5 столовых ложек овсянки.

Вуа-ля, все неприлично просто:

  • засыпаем,включаем блендер – готово!
  • Вместо банана можно брать любой другой фрукт, йогурт заменить кефиром, однако помните, что кисломолочный продукт не должен содержать сахара и других наполнителей.

Кстати, если съесть смузи сразу после приготовления, пока овсянка не успела разбухнуть, то можно получить еще и отличный скрабирующий эффект.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 5,58, жиры – 0,83, углеводы –12,49. Калорийность – 77,22.

Зеленое овощное смузи на ужин. Видео мастер класс

Отличный вариант низкокалорийного и полезного ужина для худеющих.

К тому же приготовить его проще простого.

  • 100 грамм шпината.
  • 1 стебель сельдерея.
  • 1 зеленое яблоко.
  • 1 огурец.
  • 2 столовые ложки лимонного сока.
  • 20 грамм корня имбиря.

Приготовление:

  • Овощи и зелень моем, очищаем яблоко от семян, нарезаем небольшими брусками и отправляем в блендер.
  • Получается смесь весьма позитивного оттенка, достаточно густая. Ее можно подогреть и съесть как суп-пюре, либо выпить из стакана. Корень имбиря придает особую пикантность и остроту.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 1,41, жиры – 0,24, углеводы – 4,18. Калорийность – 24,83.

Смузи-детокс для очищения. Видео рецепт

Похудение, в принципе невозможно без очищения организма, поэтому выведение шлаков и токсинов – главное условие любой диеты. К тому же, избавившись от такого груза, вы уже станете легче.

С задачей очищения организма отлично справляются овощи и фрукты, но их не всегда удобно есть, тем более в таком количестве.

Как же насытить свой организм полезной клетчаткой? Сделать смузи!

  • 2 яблока.
  • 1 киви.
  • 1 лайм.
  • 300 грамм сельдерея.

Последний не особо то жалуют даже заядлые похуделкины, потому что уж очень неприятным привкусом он обладает, однако в этом рецепте лайм и яблоко полностью перебивают его вкус.

Приготовление:

  • Все ингредиенты моют, нарезают,
  • с яблока удаляют сердцевину, а дальше работает блендер.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 0,68, жиры – 0,27, углеводы – 6,2. Калорийность – 30,56.

Смузи для супер очищения кишечника. Видео рецепт

Свекла и кефир – убойное сочетание для тех, кто не боится за свой организм и ставит четкие цели по очищению и похудению. Поэтому, прежде чем пробовать столь экстремальный способ, убедитесь в крепости своего желудка.

В остальном же это отличный способ избавиться от отеков и пары-тройки лишних килограммов, особенно если заменить таким смузи ужин.

Список продуктов:

  • 2 вареные свеклы.
  • яблоко
  • 500 грамм обезжиренного кефира.

Приготовление:

  • Свеклу отвариваем до готовности, очищаем, а затем соединяем в блендере с кефиром и яблоком.
  • Свеклу можно взять и сырую, особенно, если она свежая. Для вкуса можно слегка подсолить.

КБЖУ на 100 грамм: белки — 2,6, жиры – 0,07, углеводы – 6,13. Калорийность – 36,3.

Для того чтобы заставить употреблять себя смузи в домашних условиях регулярно, можно приобрести красивый высокий стакан, из которого будет удобно пить, можно использовать трубочку, чтобы сделать из этого целый ритуал.

Любой рецепт можно дополнить по своему вкусу, к примеру, добавить корицу или имбирь, которые являются природными жиросжигателями. В некоторые овощные рецепты можно добавить красного перца, слегка подсолить. В сладкие — положить ложечку меда, особенно если это завтрак.