Содержание:
- жиросжигающий смузи
- рецепт с овсянкой на завтрак
- с овощами на ужин
- детокс для похудения
- супер очищение кишечника
Новомодное словечко «смузи», не просто способ назвать привычную еду как-то более помпезно, это действительно новый способ накормить себя не только вкусненько, но и полезненько. Или все-таки напоить? А приготовленное смузи в домашних условиях зарядит энергией на весь день!
Вот собственно в этом и заключается главная особенность смузи – его толи пьют, то ли едят… Зато готовить его можно из чего угодно.
Вряд ли кто-то захочет с утреца погрызть сырой свеклы или сельдерея.
- А вот употребить ароматную смесь, добавив в нее любимые специи – запросто.
- К тому же, для приготовления такого густого напитка нужно совсем немного – блендер, ингредиенты и пара минут, кстати, последнее отлично подойдет тем, кто с утра любит поспать подольше.
- Зелень, сырое яйцо, отруби, овсянка – все это имеет право быть в утренней порции смузи.
Вы, конечно же, можете экспериментировать с ингредиентами, а можете довериться нашим кухонным экспертам и посмотреть подборку лучших видео-рецептов приготовления смузи для похудения.
Жиросжигающий смузи в домашних условиях. Можно даже на ночь
Легкий и вкусный рецепт, который придется по душе любителям сладкого.
- К тому же, он содержит такие ингредиенты, что если вы выпьете его на ночь, то с утра ваш кишечник скажет вам «спасибо».
- Но и это еще не все, киви содержит жиросжигающие вещества, специалисты рекомендуют употреблять этот плод ежедневно, для того чтобы похудение было легким и заметным.
Ингредиенты:
- 1 стакан обезжиренного кефира.
- 1 зеленое яблоко.
- 1 киви.
- Пучок петрушки.
Приготовление:
- Фрукты очищаем и нарезаем дольками, петрушку рубим,
- вместе с кефиром выкладываем в емкость блендера и измельчаем до однородной массы.
- Можно подавать с мятой или посыпать корицей.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 2,23, жиры – 0,3, углеводы – 5,87. Калорийность – 36.
Смузи с овсянкой на завтрак. Видео рецепт
Вкусный и сытный завтрак, который не нужно варить, а выпить можно прямо на ходу, взять с собой, перелив в бутылочку, приготовить накануне вечером. В общем, это просто, вкусно и невероятно быстро.
А главное – это идеальный завтрак по всем принципам правильного питания.
- 1 банан.
- 150 мл обезжиренного натурального йогурта.
- 5 столовых ложек овсянки.
Вуа-ля, все неприлично просто:
- засыпаем,включаем блендер – готово!
- Вместо банана можно брать любой другой фрукт, йогурт заменить кефиром, однако помните, что кисломолочный продукт не должен содержать сахара и других наполнителей.
Кстати, если съесть смузи сразу после приготовления, пока овсянка не успела разбухнуть, то можно получить еще и отличный скрабирующий эффект.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 5,58, жиры – 0,83, углеводы –12,49. Калорийность – 77,22.
Зеленое овощное смузи на ужин. Видео мастер класс
Отличный вариант низкокалорийного и полезного ужина для худеющих.
К тому же приготовить его проще простого.
- 100 грамм шпината.
- 1 стебель сельдерея.
- 1 зеленое яблоко.
- 1 огурец.
- 2 столовые ложки лимонного сока.
- 20 грамм корня имбиря.
Приготовление:
- Овощи и зелень моем, очищаем яблоко от семян, нарезаем небольшими брусками и отправляем в блендер.
- Получается смесь весьма позитивного оттенка, достаточно густая. Ее можно подогреть и съесть как суп-пюре, либо выпить из стакана. Корень имбиря придает особую пикантность и остроту.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 1,41, жиры – 0,24, углеводы – 4,18. Калорийность – 24,83.
Смузи-детокс для очищения. Видео рецепт
Похудение, в принципе невозможно без очищения организма, поэтому выведение шлаков и токсинов – главное условие любой диеты. К тому же, избавившись от такого груза, вы уже станете легче.
С задачей очищения организма отлично справляются овощи и фрукты, но их не всегда удобно есть, тем более в таком количестве.
Как же насытить свой организм полезной клетчаткой? Сделать смузи!
- 2 яблока.
- 1 киви.
- 1 лайм.
- 300 грамм сельдерея.
Последний не особо то жалуют даже заядлые похуделкины, потому что уж очень неприятным привкусом он обладает, однако в этом рецепте лайм и яблоко полностью перебивают его вкус.
Приготовление:
- Все ингредиенты моют, нарезают,
- с яблока удаляют сердцевину, а дальше работает блендер.
КБЖУ на 100 грамм: белки – 0,68, жиры – 0,27, углеводы – 6,2. Калорийность – 30,56.
Смузи для супер очищения кишечника. Видео рецепт
Свекла и кефир – убойное сочетание для тех, кто не боится за свой организм и ставит четкие цели по очищению и похудению. Поэтому, прежде чем пробовать столь экстремальный способ, убедитесь в крепости своего желудка.
В остальном же это отличный способ избавиться от отеков и пары-тройки лишних килограммов, особенно если заменить таким смузи ужин.
Список продуктов:
- 2 вареные свеклы.
- яблоко
- 500 грамм обезжиренного кефира.
Приготовление:
- Свеклу отвариваем до готовности, очищаем, а затем соединяем в блендере с кефиром и яблоком.
- Свеклу можно взять и сырую, особенно, если она свежая. Для вкуса можно слегка подсолить.
КБЖУ на 100 грамм: белки — 2,6, жиры – 0,07, углеводы – 6,13. Калорийность – 36,3.
Для того чтобы заставить употреблять себя смузи в домашних условиях регулярно, можно приобрести красивый высокий стакан, из которого будет удобно пить, можно использовать трубочку, чтобы сделать из этого целый ритуал.
Любой рецепт можно дополнить по своему вкусу, к примеру, добавить корицу или имбирь, которые являются природными жиросжигателями. В некоторые овощные рецепты можно добавить красного перца, слегка подсолить. В сладкие — положить ложечку меда, особенно если это завтрак.
