Перед тем, как познакомить вас с десятидневной диетой, которая позволяет расстаться за этот период с семью, а то и десятью килограммами лишнего веса, мы вам расскажем о разгрузочных днях, которые разрешено использовать не чаще двух раз в неделю, а еще лучше в течение месяца, так как, в противном случае, высок риск нанесения серьезного вреда своему здоровью.
В такие разгрузочные дни в вашем рационе не должно присутствовать других продуктов, кроме вина (в разумных количествах) и сыра.
Рацион питания в течение 10 дней
Ну, а теперь, как и обещали, речь пойдет о рационе питания, которого рекомендуется придерживаться в течение десяти дней, и в этом случае одним сыром уже не обойтись, хотя присутствует в диете он все же будет.
Предлагаемая вашему вниманию методика питания предполагает шестикратный прием пищи в течение дня, временной интервал между такими приемами составляет от двух до двух с половиной часов.
И все же, следует четко усвоить обязательное правило, которое гласит, что придерживаться такого рода диеты не стоит больше десяти дней.
Ну а теперь пришла пора познакомиться с тем продуктовым набором, который потребуется для соблюдения необходимых требований при такой диете.
Каждое утро начинайте с чашечки ароматного кофейного напитка без добавления в него сахара. Как только доберетесь до своего места работы или в офис, а в том случае, если вы домохозяйка, то через некоторый период времени, съешьте вареное всмятку яйцо.
После очередного двухчасового перерыва можно съесть сто пятьдесят граммов нежирной колбасы. В обеденное время следует принять такое же количество сыра твердых сортов, а во время полдника — двести граммов нежирного сыра (без сахара), лучше сделать выбор в пользу зернового его варианты.
Как известно, не рекомендуется особенно затягивать с вечерним приемом пищи, делая это не позднее восемнадцати-девятнадцати часов, а он предполагает употребление стакана кефира.
Кроме всех перечисленных продуктов, обязательные в рационе и напитки в объеме, не менее полутора литров, в их числе могу быть простая или минеральная без газа вода, зеленый чай, но без добавления сахара и других сладких ингредиентов.
Повторное возвращение к диете можно осуществлять не ранее, чем через полтора-два месяца.
Важным обстоятельством при выборе такого рациона питания является тот факт, что особого чувства голода вы испытывать не будете, а потому, переход на привычный рацион не будет представлять для вас никакой особой сложности.
А так как проводить подобные изменения в своем режиме питания рекомендуется в весенний сезон, то плюсом диеты является то, что вы не лишите свой организм белков и других питательных веществ и микроэлементов.
Да и время на приготовление блюд вам не понадобится, ведь ваша «продуктовая корзина »на этот период состоит в основном из готовых продуктов, за небольшим исключением, в виде вареного яйца и свежеприготовленного кофе. А это значит, у вас появится свободное время, которым вы сможете распорядиться по своему усмотрению.
Некоторые советы и рекомендации
Как всегда, хотелось бы порекомендовать предварительную консультацию у врача, так как диета имеет некоторые противопоказания, в частности, они касаются болезней, связанных с пищеварительной системой, ведь в этом случае, например, желудок может пострадать из-за повышенного содержания белка и кисломолочных продуктов в рационе .
Также, нельзя забывать о том, что на период диеты организм лишается витаминов, ведь, как вы успели заметить, в этом случае речь не идет об овощах и фруктах. Из этого следует вывод о том, что «витаминизировать» себя можно с помощью их искусственных заменителей.
