Когда Вы запланировали похудеть и выбрали для себя овсяную диету, то должны помнить, что овсяную диету нужно начинать с утра. Некоторые люди, садясь на диету, утром не завтракают, зато за обедом и завтракают, и обедают — это совсем не правильно. Для хорошего обмена веществ необходимо всегда питаться три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Утром обязательно нужно завтракать, но не бутербродами, как это принято, а той едой, которая будет полезная и зарядит Вас энергией и позитивом на весь день.
Для начала диеты, утром Вам необходимо съесть хотя бы тарелку овсянки. Овсянка имеет много полезных веществ, в особенности таких, как белок, клетчатка и большое количество витаминов. Также овсяная каша уменьшает уровень холестерина в крови и поддерживает его на нужном уровне весь день, что необходимо для всего организма.
Рецепт приготовления овсяной каши очень простой. Вам необходимо залить стаканом воды полстакана овсяной крупы и поставить на медленный огонь. Также нужно добавить маленькую щепотку соли и варить более 4-х минут. Когда каша готова, добавьте в нее по вкусу сахар и масло. Слишком много сахара, тоже будет вредно и не приведет Вас к желаемому результату.
Еще одним простым рецептом овсянки являются мюсли. Их также можно самостоятельно приготовить. Для этого необходимо, залить овсянку молоком, добавить сахар, различные фрукты, корицу и поставить эту смесь на ночь в холодильник настоятся. Утром, все, что нужно сделать — это просто прокипятить мюсли на медленном огне. И вот Ваш завтрак готов!
Ну а если Вы не любите горячих завтраков, то можно в магазине купить овсяные хлопья и заливать их холодным молоком, но для повышения клетчатки, туда нужно добавить немножко очищенного овса.
Для того чтоб не есть каждое утро однообразную кашу, Вы можете каждый день добавлять в нее, что – то новое. Например, сегодня туда можно положить банан и грецкие орехи, завтра – нарезать грушу, послезавтра – изюм или полстакана сушеных яблок…
На протяжении всей овсяной диеты, также необходимо вдень выпивать приблизительно 1,5 – 2 л. Воды или зеленого чая, но пить нужно до еды или по истечению какого – то времени после еды.
Помните, что диета тоже может быть вкусной, полезной и питательной, и для этого нужно только немножко проявить свою фантазию. Все рецепты овсяной диеты очень простые и их приготовления не займет у Вас много времени утром, когда приходится спешить на работу.
