Сегодня, 22:53 | Денис Птицын Денис Птицын Райтер редакции сайта Пятого канала Здоровье
16
0
В борьбе с бессонницей помогут три простых упражнения прямо в постели
Фото: www.globallookpress.com / Jochen Tack
Читайте нас в:
Дзен
Новости
Сон — важная часть жизни человека, влияющая на здоровье. Но что делать, когда с засыпаем начались проблемы?
Многие люди сталкиваются с бессонницей. Но мало кто знает, как решить проблему с засыпанием. Врач-реабилитолог Илья Тарасов дал простой и действенный совет, причем никакие таблетки для этого не понадобятся. Улучшить сон могут помочь три простых упражнения. Как отмечает издание «Доктор Питер», тренировку можно делать в постели.
Первое упражнение
Нужно выпрямить правую ногу, левую согнуть в колене. Левую руку нужно отвести в сторону ладонью вниз, а правой взяться за левое колено. После нужно потянуть левое колено вправо, скручиваясь в пояснице. Левую руку в это время отрывать от поверхности кровати нельзя. В таком положении нужно сделать пять медленных вдохов. То же самое необходимо повторить в другую сторону.
Второе упражнение
Лежа на спине нужно подвести согнутые колени к животу и обнять их руками. Подбородок нужно потянуть к груди и удерживаться в таком положении на протяжении пяти вдохов. После вернуться в исходное положение.
Третье упражнение
Оно проводится в сидячем положении. Колени должны быть согнуты. Руками нужно обнять ноги под коленями. После плавно начать выпрямлять ноги вперед, не разжимая рук. Удерживаться в таком положении нужно на протяжении пяти вдохов.
Каждое из вышеперечисленных упражнений нужно повторять по пять-шесть раз. Делать их стоит ежедневно перед сном.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, можно ли умереть от бессонницы.
Здоровье Сон Врач
Читайте также
Врач объяснила, сколько на самом деле нужно чистить зубы
Что такое ментальное здоровье и от каких факторов оно зависит
+4°
738 мм рт. ст.
70% 100.49
0.81 106.01
1.22 Астрологический прогноз для всех знаков зодиака с 9 по 15 октября
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
