Смейтесь чаще. Искренний смех повышает уровень антител и стимулирует работу лейкоцитов. Такой вывод сделал профессор Ли Берк, который наблюдал за иммунной реакцией студентов, смотрящих кинокомедии. К тому же, иммунитет повышает даже ожидание смешного. Смех также улучшает пищеварение, снимает напряжение в мышцах, усиливает ток крови и стабилизирует давление.
Шевелите мозгами. Канадскими нейрологами было обнаружено, что при игре в бридж стимулируется работа иммунной системы. Оказывается, что отделы мозга, отвечающие за память, абстрактное мышление, планирование и инициативу, напрямую связаны с защитными силами организма. В результате, умственная деятельность полезна для иммунитета.
. Регулярные занятия физическими упражнениями стимулируют защитные механизмы и повышают активность лейкоцитов. Но не стоит перегружать организм, так как это может привести к хронической усталости.
Учитесь расслабляться. Испытывая стресс, организм вырабатывает большое количество гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые понижают иммунитет. Поэтому, попадая в проблемную ситуацию, например, экзамены, конфликт на работе и др., мы чаще подвержены простуде и гриппу. Уменьшить стресс и повысить иммунитет помогут регулярные занятия релаксацией или медитацией.
Спите в полной темноте. Оказывается, нашим организмом только в полной темноте вырабатывается гормон мелатонин. Он способен предотвратить множество заболеваний, включая рак молочной железы. Это было выявлено при исследованиях американскими учеными. Даже довольно тусклый свет от ночника, циферблата или уличного фонаря может помешать организму выработать мелатонин. Поэтому перед сном рекомендуется задвигать плотнее шторы и не впускать свет даже в щели.
