Многие люди, стремящиеся избавиться от излишнего веса в своем теле, стараются совместить диетическое питание со спортивными тренировками. Но это удается не всем. Дело в том, что любые ограничения рациона питания являются стрессом для всего организма. Поэтому если к этому добавляются неумелые физические нагрузки, результатом может стать вялость, чрезмерная утомляемость и даже депрессивное состояние. Поэтому так важно соблюдать все известные правила эффективного совмещения силовых нагрузок с диетами, благодаря чему похудение не принесет организму вреда.
Всем тем, кто регулярно посещает занятия в тренажерных залах, к примеру, в городе Одесса тренажерный зал «Велероссо», нужно обеспечить поступление в организм полноценного белка. Он содержится в тех продуктах, которые имеют животное происхождение. Если протеина окажется недостаточно, так или иначе будет происходить повышение аппетита. При этом калорийность для рациона не должна быть менее 500 ккал, ведь организм нуждается в дополнительной энергии для эффективного восстановления после тренировок. Идеальным вариантом для всех тех, кто регулярно занимается в тренажерных залах, будет кремлевская диета либо некоторые белково-углеводные диеты. В то же время придется отказаться от овощных диет, а также от медовых и ягодных, вегетарианских несбалансированных и просто низкокалорийных.
При выполнении кардио упражнений и регулярной аэробной нагрузке люди сталкиваются с большой утомляемостью мышц. Поэтому в таком случае категорически противопоказаны все те диеты, которые минимизируют поступление в организм витаминов и микроэлементов, так как они могут стать причиной недостаточного восстановления хрящевых тканей в суставах. Необходимо обеспечить поступление в организм йода, кальция, магния, которые можно получить из морепродуктов, творога и молока.
