Сон всегда был самым доступным видом отдыха для любого человека. Сон бесплатен и практически всегда возможен. Стоит только взглянуть на новорожденных — первые месяцы жизни они проводят во сне. А как сладок сон для уставшей мамочки!
У каждого человека свои ритуалы перед сном. У кого-то — душ, чашечка чая, книга. Кто-то любит приятную музыку. Есть и такие люди, кто не может не заглянуть в холодильник. Об этом мы и поговорим.
Люди делятся на две категории: те, кто не может спать на голодный желудок и те, кто предпочитает лишь стакан воды на ночь. Возможно, вы сталкивались с таким интересным выражением — «Не ешь на ночь, кошмары приснятся». Верно ли это утверждение?
Давайте, рассмотрим сон, как взаимодействие всего организма в целом. Во время сна наш организм полностью расслабляется. Уставшие за день мышцы находятся в состояние покоя. Мозг, нагруженный дневной информацией усиленно запоминает нужное и удаляет лишнее. И если в это время желудок ответственно переваривает пищу, в мозг могут поступать ошибочные сигналы о времени суток. И тогда, естественно, человек начинает испытывать дискомфорт, так как мозг полностью сбит с толку.
Что же происходит с человеком и сном, если желудок пуст? Неудовлетворенные базовые потребности организма так же могут мешать здоровому крепкому сну. Желудок посылает настойчивые сигналы: «Я голоден! Мне нужна пища». Мозг работает именно над этим запросом и человеку опять неуютно во сне. По этой причине перед сном нужно перекусить обязательно, как минимум заказать доставку суши Минск или приготовить для себя легкий ужин.
Что в первом, что во втором случае могут возникать неприятные сновидения, или же сны будут носить ярко выраженный интерес к пище. Но это, как видно — всё на биологическом уровне. Ученые не обнаружили прямой зависимости от состава продуктов, которые употребляют люди перед сном и характера сновидений.
Многие сторонники эзотерики, ведических культур утверждают, что сон возможно «заказать» с помощью продуктов. Бытует мнение, что чтобы видеть яркие, чёткие сны нужно употреблять яркие фрукты и овощи. Особенно яркие сновидения снятся людям, съедающим перед сном фрукты, содержащие большое количество витамина С. Научных обоснований этому нет, как и нет опровержения данным предположениям. Но есть чёткие рекомендации врачей, основанные на многочисленных исследованиях.
Не стоит:
- употреблять перед сном жирную, острую, копченую пищу. Так же не рекомендуется мясо. Данные виды пищи долго перевариваются, вызывают раздражение слизистой желудка, нагружают печень. Обилие всего вышеперечисленного вызывает жажду. Всё это никак не приведет к спокойному сну. Скорее наоборот.
- выпивать большое количество кофе, чая. Содержащиеся в них тонизирующие вещества придадут бодрость, а не расслабление.
- употребление алкоголя так же не даст должного эффекта «сладких снов». Мнение о том, что пьяный человек спит крепко и продуктивно — ошибочно. Во время сна, печень активно работает , выводя токсины. Человек спит, как в забытье. Организм совершенно не успевает отдохнуть в таком режиме.
Лучшее перед сном:
- выпить стакан теплого молока с ложечкой мёда. Данный дуэт помогает организму расслабиться и даёт чувство легкого насыщения. Связанно это с тем, что молоко содержит кальций , который отвечает за мелатонин( он способствует работе нервных клеток).
- ужин должен быть за 3-4 ч до сна. За это время пища переварится и не доставит никакого дискомфорта.
- если всё-таки чувство голода заставляет вас ворочаться с боку на бок, вас спасёт легкий перекус. Салат из овощей, яблоко, сухарик.
Что бы вы ни съели на сон грядущий, главное — лечь спать в хорошем расположении духа, в хорошо проветренном помещении и забыв, обо всех трудностях. Приятных вам сновидений!
